Chudnutie podľa živlov: Zistite, ako sa najlepšie dostanete do formy, ak ste Oheň, Zem, Vzduch alebo Voda

Každý človek je jedinečný a to nielen svojím výzorom, či chuťami, ale aj vnútorným elementom, ktorý určuje, ako sa cítime a reagujeme na zmenu životného štýlu. Oheň, Zem, Vzduch a Voda sú štyri živly, ktoré v nás pulzujú viac, než si často uvedomujeme. A práve ich pochopenie môže byť tým posledným dielikom skladačky, ktorý nám konečne pomôže schudnúť s ľahkosťou a hlavne natrvalo.

1. Oheň: Dynamická energia a výzvy

Ak ste sa narodili v znamení Barana, Leva alebo Strelca, pravdepodobne vo vás horí neustála túžba po pohybe a adrenalíne. Ste typ človeka, ktorý rád cíti, že žije naplno a rovnako to platí aj pri cvičení. Potrebujete intenzitu, dynamiku a výzvy. Zábava vás motivuje, stereotyp naopak brzdí.

Čítajte: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú

Ideálny je intervalový tréning, rýchla chôdza do kopca, box alebo tanec s vysokým tempom. V jedle hľadáte chuť a silu, preto vám vyhovujú bielkovinové jedlá s korenistým nádychom. Čím ostrejšie, tým lepšie. 

2. Zem: Disciplína a stabilita

Ľudia narodení v znamení Býka, Panny či Kozorožca potrebujú v živote štruktúru. Milujú poriadok, dôslednosť a pocit, že vedia, čo robia a prečo. Na rozdiel od ohnivých znamení nevyhľadávajú rýchle tempo, ale systematickosť a stabilitu.

V posilňovni ich nenadchne zumba, ale silový tréning, jóga alebo pilates, kde cítia každý sval a každý pokrok. Strava by mala byť kvalitná, čerstvá a poctivá, ideálne domáca. Zem chce vedieť, čo je na tanieri aj to ako to ovplyvní telo.

3. Vzduch: Tréning, ktorý musí baviť

Blíženci, Váhy a Vodnári patria medzi ľudí, ktorí extrémne veľa premýšľajú o všetkom. Pre nich je dôležité, aby ich niečo bavilo, zaujalo, prekvapilo. V cvičení sa rýchlo nadchnú, no ak nezmenia rutinu, čoskoro ich to prestane lákať.

Vzdušné typy by si mali voliť tréningy, ktoré sú zábavné, rôznorodé, ako tanec, kruhové tréningy, kardio alebo aplikácia, ktorá ich každý deň niečím novým prekvapí. V jedle majú radi ľahkosť a sviežosť, šaláty, wrapy, smoothie, niečo čo sa pripraví rýchlo a s fantáziou zároveň.

4. Voda: Dôslednosť a precíznosť

Rak, Škorpión a Ryby sú citlivé, hĺbavé a vnútorne prepojené znamenia so svojím telom aj keď si to často neuvedomujú. Potrebujú cítiť, že to, čomu sa venujú, im robí dobre nielen fyzicky, ale aj duševne.

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Skvelým pohybom je pre nich plávanie, pilates, pomalá jóga alebo dlhé prechádzky pri vode. Nepotrebujú sa zničiť, chcú sa naladiť na pohyb samotný. V jedle inklinujú k jemnejším chutiam, potrebujú dostatok tekutín, hydratácie a pokrmy, ktoré ich upokoja.