Presunúť na hlavný obsah

Keto, low carb, alebo klasika? Zistite aký typ raňajok je pre vás najlepší

Chudnutie a diéty

To, aký štýl raňajok si zvolíme, môže zásadne ovplyvniť náš výkon, energiu i trávenie počas celého dňa a v neposlednom rade aj figúru. Zistite, či je pre vás ideálna keto, vyvážený low carb tanier alebo klasická porcia s obilninami a ovocím!

Zistite aký typ raňajok je pre vás najlepší

Zistite aký typ raňajok je pre vás najlepší

Zdroj Profimedia

Raňajky nie sú len o jedle, sú doslova ranným reštartom pre telo aj myseľ. Správne zvolený typ dokáže zmeniť celý váš deň. Niekomu vyhovuje rýchla dávka energie, iný potrebuje dlhodobé zasýtenie, ďalší zas raňajkuje až po niekoľkých hodinách od prebudenia. Ak sa snažíte o lepšiu formu, možno je čas pozrieť sa, čo vám skutočne sadne.

1. Keto raňajky

Keto raňajky sú ideálne pre tých, ktorí sa cítia najlepšie, keď sa vyhnú cukrom. Ak patríte medzi ľudí, ktorým po pečive klesá energia, keto je vaša cesta. Raňajky v tomto štýle sú bohaté na tuky, s minimom sacharidov, teda žiadne pečivo či ovocie.

Príklad raňajok:

  • Omeleta so špenátom a syrom
  • Avokádo s vajíčkom natvrdo
  • Omeleta s lososom a kozím syrom

Pre koho:

  • Pre tých, ktorí majú stabilný režim, nejedia často a chcú si udržať nízke percento tuku.

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

2. Low carb štýl

Low carb nie je taký prísny ako keto, je povolené dať si trochu ovocia, ovsených vločiek, ale stále stavia na bielkovinách a zdravých tukoch. Ak máte radi pocit ľahkosti, ale nechcete sa vzdať všetkého dobrého, tento typ raňajok je ideálny.

Príklad raňajok:

  • Jogurt s orechmi a lesným ovocím
  • Vajcia so cherry paradajkami a plátkom šunky
  • Proteínové smoothie s mandľovým mliekom

Pre koho:

  • Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť bez extrémov a potrebujú rozumnú dávku energie.

3. Klasika

Pre mnohých sú klasické raňajky stelesnením pohodlia. Chrumkavé pečivo, maslo a džem. Ak vás tieto chute robia šťastnými a nemáte problém s energiou počas dňa, nie je dôvod meniť to, čo funguje. Len si dávajte pozor na množstvo jednoduchých cukrov.

Príklad raňajok:

  • Ovsená kaša s jablkom a škoricou
  • Celozrnný toast s maslom a medom
  • Tvaroh s banánom a chia semienkami

Pre koho:

  • Pre aktívnych ľudí, ktorí potrebujú rýchle "palivo" a nezažívajú výkyvy energie po jedle.

Čítajte: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú

Foto Profimedia Zdroj NM