Tajomstvo žien, ktoré si držia formu: Nezačínajú nanovo každý pondelok, majú systém, ktorý funguje
Zabudnite na nekonečné začiatky. Ženy, ktoré si dlhodobo udržiavajú formu, nestavajú na vôli, ale na overenom systéme. Namiesto drastických diét, či nárazových cvičení majú jasný plán, ktorý im funguje v bežnom živote. Bez extrémov, ale s výsledkami. Aké je ich tajomstvo?
Tajomstvo žien, ktoré si držia formu
Nezačínajú nanovo každý pondelok, majú systém, ktorý funguje
Poznáte to. Po víkende plnom "zlyhaní" si v nedeľu večer sľubujete, že od pondelka všetko zmeníte. Budete jesť zdravo, cvičiť, piť viac vody, menej sa stresovať. A potom príde streda a znova ste tam, kde ste boli. Lenže ženy, ktoré si dlhodobo držia formu, tieto cykly nepoznajú. Nezačínajú nanovo, lebo nemusia. Majú totiž systém, ktorý im funguje. Čo teda robia inak?
1. Nečakajú na ideálny moment
Ak čakáte, kým skončí dovolenka, deti pôjdu do školy alebo až sa to celé upokojí, nikdy nezačnete. Ženy, ktoré sú vo forme, vedia, že ideálne podmienky neprídu. Preto sa naučili fungovať v realite, s neplánovanými situáciami aj s koláčom od kolegyne. Ich tajomstvo je, že nehľadajú dokonalosť, ale rovnováhu.
Čítajte tiež: Beh vs bicyklovanie, čo je lepšie na chudnutie? Záleží, či chcete spáliť kalórie za krátky čas, alebo vyrysovať telo
2. Nepotrebujú extrémy, fungujú v rutine
Zdravá strava a pohyb nie sú pre ne trestom. Sú súčasťou bežného dňa. Nemusia si ráno hádzať mincu, či pôjdu cvičiť, jednoducho vstanú a idú. Cvičenie nemusia milovať, ale našli si formu, ktorá im vyhovuje. Nevynechajú, lebo nemusia rozmýšľať, či áno alebo nie, už je to súčasť ich rutiny.
3. Majú plán a vedia, čo im funguje
Vedia, čo jedia, koľko sa hýbu, a hlavne v čom sa cítia dobre. Sledujú svoj progres, nie čísla na váhe. Majú prehľad o tom, čo ich posúva dopredu, a čo im berie energiu. A ak niečo prestane fungovať, nepanikária, prispôsobia sa.
4. Nezakazujú si všetko
Nežijú zo šalátov a vody. Dajú si víno, čokoládu, či burger. Bez výčitiek, bez pocitu, že to pokazili. Udržiavajú si formu práve preto, že si nič radikálne neodopierajú. Vyrovnanosť im pomáha neskĺznuť do extrémov.
5. Sústredia sa na konzistentnosť, nie dokonalosť
Život nie je lineárny a ani cesta k zdraviu. Vedia, že nie každý deň je ideálny, ale každý krok sa počíta. Nenechajú sa odradiť pádom, vstanú a pokračujú ďalej. Nerobia si z jedného vynechaného tréningu tragédiu. Ich sila je v pravidelnosti, nie v perfekcionizme. A preto im to funguje!
Neprehliadnite: 5 cvikov, ktoré vás v lete udržia vo forme: Vďaka nim budete mať stále telo, aké ste chceli mať
