7 potravín, ktoré doslova vysávajú tuk z tela: Pozrite sa, čo rozhodne zahrnúť do stravovacej rutiny, pokiaľ chcete zhodiť
Zhadzovanie kíl nemusí byť len o odriekaní a počítaní kalórií. Niektoré potraviny totiž dokážu s tukmi bojovať prirodzene, keďže zrýchľujú metabolizmus, podporujú spaľovanie a zároveň zasýtia. Objavte s nami tie, ktoré doslova vysávajú tuk z tela a zaraďte ich do jedálnička!
7 potravín, ktoré doslova vysávajú tuk z tela
Niektoré potraviny majú výnimočnú schopnosť spolupracovať s naším telom pri spaľovaní tukov. Odhaľte s nami tie, ktoré môžu byť vernými spojencami na ceste za zdravšou a štíhlejšou postavou.
-
1. Grapefruit
Toto citrusové ovocie je známe tým, že pomáha stabilizovať hladinu inzulínu, čo zabraňuje ukladaniu tuku. Okrem toho má veľmi nízky glykemický index a obsahuje enzýmy, ktoré prirodzene podporujú metabolizmus tukov. Ideálny je ako súčasť raňajok alebo ľahkej večere.
Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu
-
2. Chilli papričky
Kapsaicín, látka zodpovedná za ich pálivú chuť, zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje spaľovanie kalórií. Okrem toho potláča chuť do jedla, čím pomáha znížiť celkový príjem potravy. Stačí malé množstvo na dochutenie jedla a výsledky sa čoskoro dostavia.
-
3. Zelený čaj
Tento nápoj je nabitý antioxidantmi (najmä katechínmi), ktoré podporujú oxidáciu tukov. Pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť znížiť telesný tuk, najmä v oblasti brucha. Navyše príjemne povzbudí a hydratuje.
-
4. Avokádo
Aj keď obsahuje tuky, sú to tie dobré, teda mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú spaľovanie tukových zásob, najmä v oblasti brucha. Avokádo tiež zasýti na dlhý čas, čím zabraňuje prejedaniu a náhlym výkyvom energie.
-
5. Grécky jogurt
Vysoký obsah bielkovín v gréckom jogurte stimuluje metabolizmus a udržuje svalovú hmotu počas chudnutia. Zároveň podporuje zdravé trávenie vďaka probiotikám. Výborný je ako desiata, či ľahké raňajky so škoricou a ovocím.
-
6. Celozrnné obilniny
Potraviny ako ovsené vločky, quinoa či hnedá ryža sú plné vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Tým sa znižuje chuť na sladké a zároveň sa podporuje dlhodobé spaľovanie energie.
-
7. Jablká
Obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorý viaže tuky v tráviacom trakte a podporuje ich vylučovanie. Navyše majú vysoký obsah vody, takže zasýtia a zároveň hydratujú. Výborné sú ako zdravý snack počas dňa.
