Inštruktorka jogy Kika Peráčková nedá dopustiť na tieto tri pozície: Zacvičte si s ňou počas letného slnovratu

Kika, ty sa venuješ joge ako lektorka už niekoľko rokov, koľko to je presne a ako si začínala?

Ako lektorka sa venujem joge už šiesty rok, no ako študent som začínala oveľa skôr. Prvé lekcie som odučila ešte v Emirátoch, kde sme s manželom žili, no aktívne som začala učiť až po návrate na Slovensko. Najprv som učila pár lekcií týždenne v jednom štúdiu v Bratislave popri materskej, no potom sa mi naskytla skvelá príležitosť a začala učiť vo svojom. Vtedy to nabralo veľmi rýchly spád :).

Najbližšie ťa môžeme uvidieť na Sunrise Yoga v Hoteli Bôrik s nádherným výhľadom. Ako by si charakterizovala tento event jednou vetou?

Pokojná atmosféra skorého rána spôsobí, že zabudnete na čas a necháte sa viesť veľmi silnou energiou, ktorú vytvoria všetci zúčastnení naokolo asanami pri východe slnka.

Mohlo by vás zaujímať: Sunrise joga pri východe slnka s Kikou Peráčkovou. Vstupenky si môžete zakúpiť cez Predpredaj.sk

Toto cvičenie je 21. júna, teda v deň letného slnovratu, kedy je zároveň najdlhší deň v roku a Medzinárodný deň jogy. V čom je joga pri východe slnka iná v porovnaní s tou každodennou?

Východ slnka má zvláštnu, až magickú moc a je považovaný za jeden z najčistejších a najpokojnejších momentov dňa. Ráno je všetko tiché, menej rušivé. Cvičiť pri východe slnka počas najdlhšieho dňa v roku má skôr symbolický význam. Pre niektorých ľudí môže byť motivujúce, že si nastavia budík pred 4 hodinou ráno, pre niektorých naopak odstrašujúce. Verím však, že motivácia bude pre veľa z nich silnejšia - už teraz majú môj veľký obdiv!  

Hodina jogy sa uskutoční s výhľadom na mesto a rieku Dunaj pri prvých lúčoch slnka. Čím vás toto miesto zaujalo?

Hľadali sme a stále hľadáme miesta, kde sa ľudia bežne nedostanú, sú pod holým nebom a zároveň aby malo miesto zaujímavý „vibe“. No a kde by sa zmestilo dostatok ľudí :). Keď sa otvorili dvere na terasu a zrazu podo mnou doslova ležal kúsok mesta, Dunaj a príroda, vedela som, že toto miesto má veľký potenciál a môže vzniknúť ďalšia krásna akcia. 

Si skúsená joga inštruktorka, ako bude prebiehať hodina jogy, je vhodná aj pre začiatočníkov?

V prvom rade ďakujem za krásne slová, veľmi si ich vážim. Mojím cieľom je, aby si mohol prísť zacvičiť každý - či už ten, kto jogu pravidelne cvičí, vyučuje alebo len prišiel v sprievode kamaráta, aby si akciu vychutnali spoločne. Takže áno, hodina bude vhodná aj pre začiatočníkov.

Ak by si mala povedať tri jógové pozície, ktoré odporúčaš pravidelne na dennej báze praktizovať aj doma, ktoré by to boli?

Hmm, skúsim podľa seba. Určite neublíži pozícia bábätka, jednoduché a príjemné cat&cows - mačací chrbát na rozhýbanie, dole pozerajúci pes. 

V záverečnej fáze čaká návštevníkov šavásana s hudobným kúpeľom. Prečo je dôležitá takáto relaxácia a čo sa pri nej s telom deje?

 Je to chvíľa, kedy si telo a hlava „dajú pauzu“ a môžu sa nám počas nej v tele odohrávať všelijaké pocity. Pomáha nám uvoľniť sa po praxi, podporuje pokoj mysle a veľakrát nás učí lepšie navnímať vlastné telo, Umožňuje nám uvedomovanie si prítomného okamihu. Ale je takisto v poriadku nevnímať nič :). Účastníci si budú moôcť v záverečnej shavasane zvedomiť leto, do ktorého vstúpia práve rannou praxou. 

Čo tebe osobne dala joga do života? Ako ti zmenila život?

Joga mi priniesla do života viac rozvážnosti, pokory, dôvery a zdravej lásky k samej sebe. A to prirodzene vedie k pekným a silným vzťahom nielen k ľuďom, ktorí sú u mňa na prvom mieste  – manžel, deti, rodina a priatelia, no aj k ľuďom, ktorých spoznávam vďaka učeniu jogy – študentom :).