Rýchla cesta ku krásnej postave: Nie všetky doplnky stravy sú bezpečné a niektoré môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy

1. Prebytok vitamínov – áno, dá sa to prehnať

Vitamíny sú nevyhnutné pre naše zdravie, no nadmerné množstvo môže byť škodlivé.

Čítajte tiež: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru

Vitamín A

✔ Potrebný pre zdravie očí a imunitný systém.
×  Pri nadmernom príjme (hlavne z doplnkov) môže spôsobiť toxické účinky – bolesti hlavy, závraty, poškodenie pečene a u tehotných žien môže zvýšiť riziko vrodených chýb plodu.

Vitamín D

✔ Pomáha pri vstrebávaní vápnika a podporuje imunitu.
× Predávkovanie môže viesť k hromadeniu vápnika v krvi (hyperkalcémii), čo spôsobuje nevoľnosť, slabosť, poškodenie obličiek a srdcové arytmie.

Vitamín E

✔ Silný antioxidant dôležitý pre pokožku a srdce.
× Nadmerné dávky môžu zvyšovať riziko krvácania a v niektorých prípadoch aj riziko rakoviny prostaty.

2. Kolagén – vždy treba čítať zloženie

✔ Populárny doplnok na podporu pokožky a kĺbov.
× Nie všetky kolagénové produkty sú kvalitné – mnohé obsahujú ťažké kovy alebo sú vyrobené z nekvalitných zdrojov. 

3. Proteíny a BCAA – dávkovanie je kľúčové

Proteínové prášky a aminokyseliny sú obľúbené medzi športovcami, ale nie vždy sú neškodné.

✔ Pomáhajú pri regenerácii svalov a rastu svalovej hmoty.
× Nadmerná konzumácia môže zaťažovať obličky a pečeň, hlavne u ľudí s predispozíciou na ochorenia týchto orgánov.

4. Spaľovače tukov – nebezpečné stimulanty

Mnohé spaľovače obsahujú stimulanty ako kofeín, synefrín alebo yohimbín, ktoré môžu mať vážne vedľajšie účinky.

✔ Môžu krátkodobo podporiť metabolizmus.
× Riziká: vysoký krvný tlak, srdcové arytmie, úzkosť, nespavosť, zlyhanie srdca.

5. Pretrénovacie stimulanty – pozor na srdce

Predtréningovky (pre-workouty) obsahujú zmesi stimulantov, ktoré môžu byť nebezpečné.

✔ Zvyšujú výkonnosť a koncentráciu.
× Často obsahujú vysoké dávky kofeínu a iných stimulantov, ktoré môžu zaťažovať srdce a nervový systém.

6. Testosterónové boostery – riziko hormonálnej nerovnováhy

Obľúbené u mužov, ktorí chcú zvýšiť svalový rast.

✔ Niektoré prírodné extrakty môžu mierne pomôcť.
× Užívanie syntetických boostrov môže narušiť prirodzenú tvorbu hormónov a viesť k vedľajším účinkom, ako je agresivita, vypadávanie vlasov či gynekomastia.

7. Detoxikačné doplnky – skôr marketing než realita

✔ Niektoré obsahujú prospešné látky, ako sú probiotiká alebo antioxidanty.
× Mnohé „detox“ produkty sú neúčinné a môžu spôsobovať hnačky, dehydratáciu a elektrolytovú nerovnováhu.

Ako si vybrať bezpečné suplementy?

1. Neprekračujte odporúčané dávky – viac neznamená lepšie.
2. Vyberajte kvalitné značky – uprednostňujte testované a certifikované produkty.
3. Konzultujte užívanie s lekárom – najmä ak máte zdravotné problémy.
4. Dávajte si pozor na mixovanie suplementov – niektoré sa môžu vzájomne ovplyvňovať.

Najnebezpečnejší doplnok: DNP – smrteľný spaľovač tukov

Jedným z najnebezpečnejších doplnkov v histórii je DNP (2,4-dinitrofenol), ktorý sa používal ako priemyselné chemikálium a neskôr sa rozšíril ako extrémny spaľovač tukov.

✔ DNP drasticky zrýchľuje metabolizmus a vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti.
× Má však katastrofálne vedľajšie účinky – spôsobuje prehriatie organizmu, poškodenie orgánov a v mnohých prípadoch smrť. Už malé predávkovanie môže byť fatálne, pretože telo sa doslova „uvarí zvnútra“.

Hoci je DNP vo väčšine krajín zakázané, stále sa predáva na čiernom trhu a šíri cez nelegálne online obchody. Ak narazíte na akýkoľvek „zázračný spaľovač“, ktorý sľubuje extrémne rýchle výsledky, vždy si overte jeho zloženie – môže ísť o život ohrozujúcu látku.

Neprehliadnite: Zázračné potraviny, ktoré by sme mali zaradiť do jedálnička: Podporia zdravý metabolizmus a pomôžu pri chudnutí

Záver

Nie všetky doplnky sú zlé, ale nie všetky sú bezpečné. Suplementy môžu pomôcť, ale pri nesprávnom užívaní aj uškodiť. Preto sa vždy oplatí byť informovaný a nebrať ich bezhlavo.