Jesenné outdoorové cviky, ktoré vás dostanú do TOP formy: Kombinácia týchto troch cvikov vyčaruje sexi krivky
Ak sa chcete dostať do formy v priebehu pár týždňov, máme pre vás skvelú zostavu, ktorá naozaj funguje. Tieto cviky nielen sľubujú výsledky, ale tie sú vďaka nim aj na postave naozaj vidieť.
Jesenné outdoorové cviky, ktoré vás dostanú do TOP formy
Dosiahnite vytúžený cieľ
Hovorí sa, že ak na svojom tele chcete vidieť pozitívne výsledky a túžite po sexi krivkách základom je strava. Áno, na tom sa nič nemení. No to, čo vám pomôže vytvarovať naozaj krásnu postavičku je jednoduchá fitness rutina. Navyše táto je na jesenné obdobie ako stvorená. Všetky cviky zvládnete vonku, zaberú vám dvadsať minút, takže na výhovorky určite nie je priestor. Najlepšie je, pokiaľ to stihnete ešte ráno.
Čítajte tiež: Ak chcete mať vysnívané brucho, zabudnite na brušáky: Stačí pár minút denne a vaša postava prejde premenou roka
Aj podľa odborníkov je práve ranná fitness rutina na nezaplatenie a vďaka tomu dosiahnete aj o niečo výraznejšie a rýchlejšie výsledky. Dajte si pohár vody a choďte na to. Až neskôr si doprajte obľúbenú šálku kávy.
20 minútová zostava efektívnych outdoorových cvikov:
- 5 minútový šprint
- 3 minúty drepov
- 3 minúty chodenia po schodoch
- 2 minúty drepov
- 5 minút šprint
- 2 minúty chodenia po schodoch
Neprehliadnite: 4-týždenný plán na chôdzu, ktorý roztopí neželané tuky: Vďaka tomuto programu schudnete na želanie
Čas je orientačný, prispôsobte ho svojim potrebám, no dôležité je striedanie týchto troch aktivít. Presne tak podporíte spaľovanie tukov, zlepšíte koordinačné a stabilizačné vlastnosti, flexibilitu a tiež precvičíte skryté svaly, ktoré sa pri bežnom cvičení v posilňovni vôbec nemusia zapájať. Pokiaľ chcete vidieť na sebe efekt, musíte sa premôcť 3-4 krát do týždňa. Tak, čo idete s nami do toho?
