Prírodný detox bez diéty: Počas troch dní dáte telu pauzu, zlepšíte trávenie, prečistíte ho a odzrkadlí sa to aj na figúre

Pokiaľ chcete svoje telo prečistiť a dať sa dokopy, skúste trojdňový prírodný detox, zameraný na uvoľnenie toxínov z organizmu, podporu trávenia a zlepšenie metabolizmu. Pozrite sa spolu s nami, čo si dopriať a ako si pomôcť. 

Mohlo by vás zaujímať: Koľko reálne trvá (správne) chudnutie: Prezradíme vám, aký je ideálny úbytok kíl za týždeň, aby ste naspäť nepriberali

1. deň: Podpora trávenia

• Raňajky:

Začnite teplou vodou s citrónom. Tá podporuje detoxikáciu, stimuluje trávenie a zlepšuje metabolizmus. Následne si vymixujte špenát, uhorku, jablko, trochu zázvoru a ľanové semienka. Tento nápoj je bohatý na vlákninu a antioxidanty, čo vám pomôže prečistiť telo a udržiavať trávenie nezaťažené. 

• Obed:

Zeleninová polievka z mrkvy, brokolice, zeleru a tekvice má v sebe veľa vlákniny a živín, ktoré zlepšujú trávenie. Vysoký obsah tekutín podporuje hydratáciu. Môžete si dať aj malý hrnček uvarenej hnedej ryže, ktorá vám dodá potrebnú energiu.

• Večera:

Pečená mrkva, batáty, cuketa a kvaka sú výborným zdrojom vlákniny, ak ich zmiešate ešte s avokádom, získate aj zdravé tuky. Dajte si aj zázvorový čaj, ten je výborný na podporu trávenia a upokojenie žalúdka.

2. deň: Detoxikácia s dôrazom na hydratáciu

• Raňajky:

Teplá voda s jablčným octom, ktorá podporí trávenie a vyváženie pH v tele. Následne si dajte ovsenú kašu s chia semienkami a ovocím. Je to bohaté na vlákninu, chia semienka sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín a ovocie dodá prírodné cukry a vitamíny.

• Obed:

Miso polievka s tofu a riasami. Táto kombinácia obsahuje probiotiká, podporuje črevnú mikroflóru, je bohatá na bielkoviny a spomínané riasy majú detoxikačné účinky.

• Večera:

Čaj z čakanky. Ten pomáha tráveniu a zároveň podporuje metabolizmus.

3. deň: Dokončenie očisty

• Raňajky:

Citronová voda s troškou medu na prázdny žalúdok. Potom si dajte ovsené vločky s mandľovým mliekom, orechmi a lesným ovocím. Je to ľahko stráviteľné a nabité vlákninou. Pridanie orieškov zabezpečí zdravé tuky a bielkoviny.

• Obed:

Zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom, pričom kombinujte rôzne druhy listovej zeleniny (ako špenát, rukola, kel) a pridajte avokádo, ktoré obsahuje zdravé tuky.

• Večera:

Čaj z mäty je skvelý pre metabolizmus, upokojuje a zlepšuje trávenie.

Počas týchto troch dní si doprajte relaxáciu a odpočinok, keďže detox nie je len o jedle, ale aj o oddychu a vyčistení mysle. Ak sa budete cítiť príliš unavení alebo hladní, pridajte si viac bielkovín, prípadne zdravých tukov. 

Čítajte tiež: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru