3 superpotraviny, ktoré zaručia úbytok tuku a prírastok svalovej hmoty: Na tieto sa môžete v jedálničku spoľahnúť

Superfoods sú pre naše telo extrémne prospešné. Dokážu s ním hotové zázraky a navyše pokiaľ viete, čo chcete dosiahnuť, môžete sa zamerať na konkrétne druhy potravín, ktoré vám v tom pomôžu. Kombinovaním týchto zložiek v strave viete podporiť rast svalov a zároveň znižovať tukové zásoby. 

Pokiaľ je vaším cieľm zlepšenie zloženia tela, úbytok tuku, no zároveň zvyšovanie svalovej hmoty, tieto tri superpotraviny sú skvelou voľbou:

1. Chia semienka

Chia semienka sú bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny, čo vo výraznej miere pomáha pri znižovaní hladiny inzulínu a podporuje to spaľovanie tukov. Vláknina ako taká, zase zlepšuje trávenie a zabezpečuje dlhší pocit sýtosti, čo je naozaj významné pri kontrolovaní hmotnosti.

Čítajte tiež: Potraviny, z ktorých úplne najviac rastie brucho: Zbavte sa nafukovania, ktoré zbytočne opticky rozširuje

2. Čistý grécky jogurt 

Čistý, nesladený grécky jogurt je vynikajúcim zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré sú záskladom pre rast svalovej hmoty. Obsahuje takisto probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev, čo má skutočne  pozitívny vplyv na metabolizmus a celkové zdravie.

3. Quinoa

Quinoa nesie v sebe kompletný rastlinný zdroj bielkovín. Obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré sú potrebné na obnovu a rast svalov. Je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje metabolizmus a stabilizuje hladinu cukru v krvi, čo veľmi dobre funguje pri znižovaní telesného tuku. Ideálne je, pokiaľ si ich doprajete v rozumnom množstve každý deň. Malými krokmi sa človek vie dopracovať k postave, po ktorej túži. 

​Neprehliadnite: Diéta, na ktorú prisahajú ženy s útlejším pásom: Ak chcete zhodiť nejaké tie kilá, toto z jedálnička vynechajte