Food kombinácie, ktoré roztočia metabolizmus a vďaka nim začnete spaľovať tuky rýchlejšie: Na toto nedajú aj tréneri dopustiť

Kombinácie daných jedál sú skvelé. Pomôžu vám zahnať hlad, zostať dlhšie sýtym a spaľovať tuk alebo kalórie lepšie. Pozrite sa, aké dvojice sa oplatí implementovať do jedálnička. 

1. Vajcia a čierna fazuľa 

Začnite svoj deň s touto bielkovinovou zmesou. Podľa výskumov ľudia, ktorí mali na raňajky vajcia, jedli po zvyšok dňa menej ako tí, ktorí mali chlieb. Čierna fazuľa spôsobí to, že jedlo ešte viac zasýti a to vďaka dvojitej dávke vlákniny.

Čítajte tiež: Reverzná diéta ako cesta k chudnutiu: Ak sa vaša váha štyri a viac týždňov neposunula ani o gram, je čas urobiť túto zmenu

2. Ovsené vločky a vlašské orechy

Práve pridanie väčšieho množstva vlákniny do stravy môže viesť k oveľa rýchlejšej strate hmotnosti. Jej výborným zdrojom sú čisté ovsené vločky. Pokiaľ k nim pridáte aj vlašské orechy, perfektne zaplníte žalúdok na celé dopoludnie a rozhodne potom zjete menej. 

3. Avokádo a špenát

Špenát má nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín, no môže vyvolať celkom rýchlo hlad. Aby ste sa viac zasýtili, doplňte ho avokádom. Práve to má v sebe dobré tuky a tiež pomáha telu absorbovať viac antioxidantov. Táto kombinácia je skvelá najmä večer, nakoľko ide o ľahké a výživné jedlo s minimom kalórií. 

Neprehliadnite: Ako vek ovplyvňuje priberanie? Stratégia chudnutia po 20-tke, 30-tke či 40-tke podľa fitnes trénera

4. Zelený čaj a citrón

Toto je nízkokalorický nápoj, plný antioxidantov nazývaných katechíny, ktoré vám môžu pomôcť spáliť viac kalórií a tuku. Jedna štúdia naznačila, že pitie 4 šálok zeleného čaju denne, môže viesť k zníženiu hmotnosti a krvného tlaku v značnej miere. Ak chcete, aby to bolo ešte zdravšie, pridajte citrónovú šťavu, tá pomáha antioxidanty telu lepšie absorbovať.