Strašiak v chudnutí, ktorý vám do rána oblepí brucho tukmi: Toto musíte prestať robiť, ak chcete menej kíl

Veľa žien v snahe schudnúť nabehne na zdravý stravovací plán, cvičenie a aj keď si myslí, že chudne, telo ukazuje niečo iné a niekedy dokonca priberajú. Niekedy sme zacyklení vo vlastných predstavách natoľko, že nám môžu unikať niektoré dôležité detaily. Je pochopiteľné, že neovládame všetko o zdravej výžive a stravovaní, veď koniec koncov je to veda, ktorá sa študuje. Práve odborníci sú tí, na ktorých sa obrátiť, keď neviete nájsť príčinu vášho priberania, hoci pre to robíte veľa. 

Čítajte:  Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Jedným z častých skrytých nástrah priberania je rozhodne nočné stravovanie. Práve večer je náš metabolizmus spomalený a nielen to. K ukladaniu tukov dochádza aj napriek tomu, že jete napríklad to isté jedlo, ktoré keby zjete o niečo skôr, neukladajú sa vám z nich kalórie v podobe tukových vankúšov. 

Nezáleží len na tom, čo jete, ale aj na čase, kedy to jete

Vedci z Harvardskej Univerzity zistili, že je rozdiel nielen to, čo jete, ale aj kedy to jete. Sledovali ľudí, ktorí jedli rovnaké jedlo počas dňa (teda raňajky, obed, večeru), avšak jedna skupina mala posledné jedlo dňa (večeru) 6,5 hodín pred spánkom a tá druhá jedla večeru o 4 hodiny neskôr a až 2,5 hodiny pred spánkom.

Nočné jedenie vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti

Vedci merali u účastníkov hormóny regulujúce chuť do jedla, telesnú teplotu, výdaj kalórií a tukové bunky. Jesť neskôr počas dňa zvýšilo hlad účastníkov, znížilo počet spálených kalórií a podporilo ukladanie tuku. Časom teda dochádza k hromadeniu a ukladaniu tukov. Občasná neskorá večera nezaškodí, ale snažte sa, aby ste si z toho neurobili rutinu. 

Neprehliadnite: Fit do plaviek bez ohľadu na vek: Pre ženy vo veku 70-75 rokov môže byť cesta k menšiemu brušku jednoduchšia ako sa zdá