Tri elementy, ktoré vám zabezpečia pokožku bez celulitídy: Ak sa ich budete držať, výsledky uvidíte do 8 týždňov

Pravidelnosť a rituály ako cesta k úspechu

Celulitída je problém, ktorý trápi rovnako štíhle ženy ako aj tie, čo majú nejaké to kilo navyše. Jednoducho si nevyberá. Stačí ak lymfa nefunguje tak ako má a je viac ako pravdepodobné, že navštívi aj vás. Keď sa totiž toxíny z tela neodplavujú ako majú, prejaví sa to aj týmto spôsobom. Preto by ste sa na svoje telo mali pozrieť komplexne, pokiaľ sa tejto nechcenej kamarátky chcete zbaviť natrvalo. 

Čo všetko môže spôsobovať celulitídu:

• nesprávne fungovanie lymfatického systému
• zadržiavanie vody a nevyplavovanie toxínov
• nedostatok živín a vitamínov
• príliš častá konzumácia tučných jedál a polotovarov
• vysoká miera mliečnych produktov v strave
• nedostatok pohybu
• zlá hydratácia

Mohlo by vás zaujímať: 5-dňový štartovací jedálniček na chudnutie: Detailný návod, ako začať boj s tukmi

1. Naštartujte lymfatický systém

Ako opäť naštartovať lymfu a prinútiť telo pracovať? To je prvá a zásadná otázka, ktorú by ste si mali nielen položiť, ale aj zodpovedať. Ideálne je začať deň pohárom vody s citrónom a dať si svižnú prechádzku. Pokojne stačí aj 15 minút. Dobrá je tiež ranná jóga. V tomto smere sa všetko počíta. Potom si doprajte teplý bylinkový čaj a až následne si dajte raňajky, či kávu. Základ je robiť to pravidelne a naozaj si vytvoriť akýsi rituál, pre ktorý nebudete mať výhovorky. 

2. Pri cvičení sa zamerajte na cviky, ktoré stimulujú lymfu

Ono aj keď pravidelne beháte, bicyklujete, či posilňujete vo fitku, môže sa stať, že celulitídou trpíte. Stačí však do fitness plánu implementovať cviky na tento problém a uvidíte, že postupne sa prepracujete k hladkej pokožke. Ideálne sú úklony, prepínanie špičiek, drepy, výpady - v pomalom aj rýchlom tempe, či jumping jack.

Prečítajte si: Potraviny, z ktorých sa najrýchlejšie priberá na bruchu: Keď ich vylúčite, môžete vyzerať štíhlejšie, než ste si mysleli

3. Sacharidy výrazne eliminujte

Ústupky a obmedzenia budete musieť robiť aj vo svojom jedálničku. Hoci sacharidy sú pre telo dôležité, zároveň sú aj zodpovedné za hrbolčeky pod kožou. Pokiaľ ich totiž nespálite, telo si ich ukladá. Počas 8 týždňov preto skúste vo výraznej miere vynechať potraviny bohaté na sacharidy - pečivo, ryžu, zemiaky, cestoviny a sladké. Nahraďte ich kvalitnou zeleninou, klíčkami, vajíčkami, či rybami. 

Keď spojíte tieto tri veci a vydržíte 2 mesiace, verte, že vaša figúra bude vyzerať úplne inak. Ono niekedy kľúč k úspechu je oveľa jednoduchší ako predpokladáme.