Štíhly pás na počkanie? Do leta to stíhate, pokiaľ sa budete držať tohto pravidla

Ak chcete štíhly pás - základom je spáliť kalórie

Štíhly pás, pekné brucho a krásne tvarované boky sú niečo, po čom túži azda každá žena. Ak patríte do tejto kategórie, no stále ste len v rovine túžby, je čas to zmeniť. Leto sa predsa len blíži a keď začnete ešte teraz, určite to do plaviek stíhate. Pozrite sa, čo je najdôležitejšie, pokiaľ chcete vyhrať boj s touto problematickou partiou tela. Stačí sa držať jedného pravidla, ktoré funguje na každého a každom veku.

Zapojte sa do našej výzvy: 30-dňová FEMINITY VÝZVA pre krajšie telo: Cvik - neviditeľná stolička o stenu dokáže s ženským telom zázraky

Ono aj keď strava je pri zhadzovaní a formovaní tela kľúčová, brucho je predsa len v určitom zmysle špecifickou partiou, pretože z neho nedokážete zhodiť tak rýchlo ako napríklad zo zadku, či stehien. Je to hormonálne podmienené a týmpádom budete musieť venovať eliminácii prebytočných kíl v tejto časti, väčšiu pozornosť.

"Keď chudnete, ubúda tuk na celom tele, ale zásoby tuku v problémových partiách odchádzajú bohužial až ako posledné. Je to kvôli hormónu estrogénu. Ženy nepoteší ani fakt, že majú geneticky väčšiu kapacitu na ukladanie tuku ako muži. Ide v podstate o evolúčnú súčasť ich prežitia. Aj keď ukladanie tuku v oblasti zadku a nôh nie je také nebezpečné ako v bruchu, ak sa minie miesto pre tuk, aj ženám hrozí priberanie v oblasti brucha a následne vo vnútorných orgánoch."

Existuje jednoduchá zostavička, ktorú by ste mali robiť pravidelne, pokiaľ chcete osí pás. Ideálne je cvičiť aspoň 5 - 6krát do týždňa. Nezabúdajte, že jeden deň treba svaly nechať zregenerovať. To je tiež niečo, čo rozhodne netreba opomínať. 

"Keď teda chcete štíhly pás, základom je spáliť kalórie a robiť cviky na brucho kvôli vytvarovaniu a spevneniu brušných svalov."

Rýchla zostava pre štíhly pás

• výpady - 4 série po 15
• obrátené výpady - 4 série po 20
• výstupy so záťažou - 4 série po 15
• drepy - 5 sérií po 25
• 3 minúty šprintu

Mohlo by vás zaujímať: Uvoľňujúce cvičenie, ktoré je pre vaše telo tak veľmi dôležité: Viete, prečo by ste nemali zabúdať na strečing?