Hlavu hore, dámy: Aj po štyridsiatke si dokážete vyformovať pevné sexi telo, máme návod ako byť fit!
Čo si budeme klamať, čím sme staršie, tým je ťažšie ostať vo forme. Máme pre vás však niekoľko účinných tipov, ako oklamať svoj vek, a aj v štyridsiatke sa pýšiť pevnou, štíhlou figúrou.
Aj po štyridsiatke môžete byť fit, stačí pravidelne cvičiť
Keď máte štyridsať, pravdepodobne patríte medzi nadšenkyne športu, alebo práve naopak, váš fitness program ste nadobro vzdali s tým, že vaše telo už nikdy nebude ako predtým. Chyba!
Prečítajte si: Päť účinných cvikov pre vytvarovanie vašich ramien a paží: Ich pravidelným cvičením ich zmeníte na nepoznanie!
Nikdy nie je neskoro, ani po štyridsiatke
Ak však chcete ešte niekedy vyzerať k svetu, mali by ste začať čo najskôr. Rozdiely medzi dobre vyzerajúcim telom a tým, ktoré vôbec necvičí, totiž začne byť vidno práve v tomto životnom období. Spaľovanie tukov je dôležité pre udržanie váhy pod kontrolou. Nejde len o to, aby ste sa zmestili do rovnakej veľkosti šiat, cvičenie vám pomôže predchádzať závažným chorobám ako je infarkt, cukrovka, artritída či rakovina.
Svaly si pamätajú
Prestali ste celkom cvičiť, no v minulosti ste sa športu venovali pravidelne? Nezúfajte, vaše telo si vybudovalo svalovú pamäť pre všetky činnosti, ktoré ste kedy robili. Mali by ste si však uvedomiť, že v štyridsiatke sa budete z tréningu zotavovať o čosi dlhšie. Je to preto, že hladiny hormónov ako estrogén a testosterón, ktoré pomáhajú udržiavať svaly fit klesajú, a hladina kortizolu, stresového hormónu, ktorý svaly ničí, má tendenciu sa zvyšovať, píše womensheathmag.com.
Prečítajte si: Perfektná fitness diéta, vďaka ktorej dosiahnete vytúžené telo: Takto musíte rozdeliť príjem jedla
Pomôže len tvrdý tréning
Zmeniť tuky na sval a zvrátiť úbytok kostnej hmoty, sa dá len tvrdým tréningom. Vedeli ste, že aktívni šesťdesiatpäťroční ľudia môžu mať menej telesného tuku a viac fyzickej sily ako dvadsiatnici so sedavým spôsobom života? Všetko sa dá, len treba chcieť a niečo preto urobiť.
Dajte si do tela
Uistite sa, že ste zdvíhate závažia, ktoré sú dosť ťažké a nezdvíhajú sa vám počas tréningu jednoducho. Posledných pár opakovaní by pre vás malo byť ťažkou výzvou!
Pridajte si jogu
Je na nezaplatenie, pretože zvyšuje flexibilitu chrbtice a bedier, ktoré sú neodmysliteľné pri správnom držaní tela. A možno ste nevedeli, ale joga zvyšuje prietok krvi v tvári, ktorý mnohí považujú za skvelý anti – aging!
Mohlo by vás zaujímať: Reprogramujte svoj metabolizmus: Vďaka malým zmenám dokážete v chudnutí veľké veci, toto musíte vyskúšať!
Použite fantáziu
Pridajte do svojho rutinného tréningu hodinu salsy, doprajte si výlet na bicykli alebo skúste zumbu. Každé takéto oživenie posilní vaše nadšenie a naštartuje váš metabolizmus, takže smelo do toho!
