8 zaručených trikov ako si vyrobiť serotonín a pocit šťastia!
Psychológovia aj ezoterici svorne tvrdia, že pocit šťastia nie je zďaleka taký závislý na vonkajších okolnostiach, ako si myslíme. Ak k nám neprichádza spontánne, môžeme si k nemu pomôcť.
šťastná žena
Viete sa tešiť zo života alebo vždy na všetko frflete? Ak sa vám zdá svet zlý a sivý, máme pre vás 10 super tipov ako si zdvihnúť hladinu hormónu šťastia – serotonínu v a cítiť sa skvelo!
1. Doprajte si zelené smoothies energetické nápoje. Existuje množstvo receptov na populárne smoothies nápoje. Ak chcete pookriať na nálade, pripravujte si také, v ktorých prevláda zelená farba surovín.
2. Každý deň za hrsť orieškov alebo jadierok. Mandle a rôzne druhy orechov sú výborným zdrojom Omega 3 mastných kyselín. Tie skvelo vplývajú nielen na činnosť mozgu ale aj na náladu.
3. Chilli papričky. Rozpália na tele i na duši. Doprajte si ich v strave vo väčšej miere.
4. Pite veľa čistej vody. Dobrá hydratácia je základom fungovania organizmu po všetkých stránkach. Vypite denne 1,5 – 2 litre vody.
5. Zelená zelenina. Kel, kapusta, brokolica a ďalšie druhy zelenej zeleniny sú pre náš organizmus zdrojom energie. Základom dobrého pocitu je dostatok energie.
6. Smejte sa, kedy sa dá. Úsmev zvyšuje v našom tele hladinu serotonínu. Ak máte skutočne zlú náladu alebo sa potrebujete odreagovať, pustite si napríklad vtipné videá. Uvidíte ako to funguje.
7. Trávte viac času v prírode. Príroda je zázračný liečiteľ, žiaľ stále jej silu podceňujeme. Zo zlej nálady vás pobyt medzi stromami dostane zaručene.
8. Prechádzajte sa, hýbte sa. Dlhá chôdza vyčistí vašu myseľ a nabije vás pozitívnou energiou. Odporúča sa aj v prípade, že máte horúcu hlavu a neviete sa rozhodnúť.
