Leto – obdobie plodné na úrazy

Ak ste dlhšie leňošili, alebo športujete veľmi nepravidelne, nezabúdajte na dôkladný strečing pred aj po cvičení, pretože ten je alfou a omegou bezpečného športovania - potvrdí to každý dobrý tréner.

Zákerný výron členka
Uvoľňovacie a naťahovacie cvičenie je pre zníženie rizika zranenia dôležité rovnako ako správna výstroj. S vyvrtnutým členkom si veľa radosti neužijete. Výron v členku je totiž poriadna zákernosť - aj keď sa zdá, že už nebolí, pri najbližšom pokuse o fyzickú námahu sa vám opäť pripomenie. Základom je vyložiť nohu a dopriať jej pokoj spolu s chladivými zápalmi.

Prvá pomoc po ruke
Poranené miesto natierajte gélom alebo masťou s obsahom diklofenaku sodného. Má protizápalové účinky a uľaví od bolesti. Ďalším typickým zranením spojeným so športom bývajú najrôznejšie odreniny.

Pre cyklistov a korčuliarov je vhodné mať po ruke dezinfekčný prípravok, ideálne vo forme spreja. Stačí nastriekať priamo na ranu, nie je nutná manipulácia špinavými rukami. (Najlepší je taký, ktorý neštípe a nefarbí, napríklad Detol.)

Vyhnite sa dlhej PN-ke
Ak hrozí dlhodobá liečba či komplikácie po operácii, po ruke je aj riešenie - systémová enzýmoterapia. Je to liečebná metóda, využívajúca enzýmy živočíšneho a rastlinného pôvodu. Ide o cielenú zmes, ktorú tvorí napr. kombinácia bromelínu, papaínu, trypsínu, chymotrypsínu, rutínu a iných.

Podávanie prípravkov systémovej enzýmoterapie výrazne urýchľuje vstrebávanie opuchu, krvných výronov a podliatín, ústup svalových zápalov a tým aj bolesti. Skracuje sa tak až na polovicu čas hojenia, prestávka v tréningu a pracovná neschopnosť.

Prevencia naša každodenná
Enzýmový preparát je vhodný aj ako prevencia. Napríklad Wobenzym je štandardnou preventívnou súčasťou zdravotnej starostlivosti mnohých športovcov. Potvrdil to aj známy športový lekár MUDr. Martin Somora, ktorý spolupracuje s cyklistami, volejbalistami či karatistami a v týchto športoch sú zranenia pomerne časté.

Platí to nielen pre profíkov, ale aj keď si partička chalanov prenajme dvakrát do týždňa telocvičňu. 

Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK