Ako sa vyhnúť záchvatovému prejedaniu sa?
Sú dni, kedy nemáme naozaj chuť na akékoľvek jedlo, no potom prídu tie dní, kedy sa nevieme nabažiť jedla rôznych chutí a ideálne všetko za sebou – hlavné jedlo, sladké, slané a niečo ľadové. Nárazové prejedanie sa však zle vplýva nielen na vašu postavu, ale hlavne na zdravie. Zvýšte preto pozornosť a regulujte svoj príjem stravy. FEMINITY vám poradí, ako na to, pričom by ste nemali zabudnúť na staré známe motto: „Ste tým, čo jete.“
Nakupujte len to, čo potrebujete
Základom je nakupovanie potravín. Pokiaľ si už priamo v obchode zvážite a kúpite naozaj len to nevyhnutné, nielen že ušetríte peniaze, ale aj vaše zdravie. Neznamená to však, že si nemôžete dopriať svoje obľúbené dobrôtky, no nenakupujte ich vo veľkom, ale len jeden kus. Pokiaľ ich doma v skrinke neuvidíte, nebude vás to pokúšať tak, ako keby ste ich mali na dosah niekoľko kúskov.
Nezakazujte si vaše obľúbené maškrty
Na prvý pohľad trochu absurdné? Ani nie. Je dokázané, že ak si zakážete čo i len čokoládu a budete sa kvôli nej trápiť neustálym myslením na niečo sladké, táto myšlienka sa len tak nevytratí. Skôr naopak, predpokladá sa, že to nevydržíte a zjete nárazovo aj trojnásobné množstvo ako zvyčajne. Radšej si ju doprajte, no množstvo si dôkladne ustrážte.
Nezabúdajte na raňajky
Veľa ľudí zabúda na najdôležitejšiu časť stravy, ktorou sú práve raňajky. Ide predovšetkým o spachtošov, ktorí si ľúbia pospať a potom sa rýchlo ponáhľajú do práce. S myšlienkou, že si niečo po ceste kúpia síce odchádzajú, no po príchode do práce sa už nevedia dočkať, kedy bude obed. Nárazové jedenie a plný pocit v bruchu, je aj pre samotný žalúdok namáhavé. Navyše sústredenie sa na prácu s ťažkým žalúdkom si vyžaduje úsilie.
Sústreďte sa na činnosť, ktorú práve robíte
Neodmysliteľnou súčasťou našich večerov je práve surfovanie po internete, či komunikácia so svojim blízkymi a známymi na sociálnych sieťach. Istá forma relaxu, ktorú si doprajeme je podobná ako sledovanie televízie. Vaša myseľ je zamestnaná a pokiaľ práve zobkáte niečo chrumkavé, naraz zistíte, že ste siahli na dno balíčka a ani o tom neviete. Tieto „drobnôstky“ by ste mali jesť len v malom množstve a namiesto celého balíčka si odsypte len zopár kúskov do misky.
Začnite robiť nejakú aktivitu
Byť aktívny znamená nielen, že spálite tie kalórie, ktoré prostredníctvom vášho jedálnička naberiete, ale aj to, že po vykonaní hocijakého športu máte menšiu chuť na jedlo. Rozhýbanie vášho tela je takisto skvelým liekom proti stresu. Odbúrate napätie a vyhnete sa nárazovému prejedaniu sa, ktoré sa objavuje častokrát práve vtedy, keď sme vo veľkom strese.
Nepreháňajte to s alkoholom
Po prehýrenom večeri je oveľa väčšia pravdepodobnosť toho, že váš hlad sa niekoľko násobne zvýši. Nejde len o hlad, ale o chute na tie najrozličnejšie jedlá, ktoré ani sama neviete definovať. Alkohol je teda akýmsi spúšťačom dychtivosti za jedlom akéhokoľvek druhu, pričom čím mastnejšie, tým lepšie.
