Štvrtina prijatej energie by mala byť z raňajok
Život v hektickom tempe so sebou prináša problémy s pravidelnou stravou. Vyvážené raňajky a pravidelná životospráva sú dôležité pre zdravie. Podľa štúdie uskutočnenej v Spojených štátoch mali ľudia, ktorí pravidelne raňajkovali o tretinu menšiu pravdepodobnosť vzniku nadváhy oproti tým, ktorí raňajky vynechali. Štúdia tiež ukázala, že pravidelne raňajkujúci ľudia mali stálu hladinu cukru v krvi a nižšie riziko vzniku cukrovky a vysokého cholesterolu.
ranajky,strava,zdravie,diety,jedlo,marks&spencer,zivotosprava,isifa,
„Nutrične vyvážené raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, mali by nám dodať 25-30 % dennej energie,“ hovorí Monika Divišová, výživová poradkyňa z centra Wellnessia. Zloženie raňajok by sme mali voliť rozumne. Chlieb s maslom a tvarohové buchty majú svoje kúzlo, ale nášmu organizmu neprospievajú. Marks & Spencer preto ponúka množstvo alternatív zdravých raňajok bez toho, aby ste každý deň museli jesť to isté.
„V ponuke Marks & Spencer zákazníci nájdu širokú škálu potravín, ktoré sú optimálne pre prípravu zdravých a chutných raňajok. Dobrým štartom do nového dňa sú cereálie, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Zdravou alternatívou koláčov a buchiet môže byť aj jahodová ovsená kaša, müsli s orieškami či tromi druhmi čokolády alebo ovsené vločky s jablkami a škoricou,“ hovorí Jana Matúšová, hovorkyňa Marks & Spencer.
„Z pečiva si na raňajky určite vyberajte celozrnné, natreté čerstvým syrom či tvarohovou pomazánkou a doplnené rajčinou či listom šalátu. Zelenina by mala byť súčasťou každého jedla. Zaistíme si tým dostatečný prísun vitamínov, minerálov a taktiež vlákniny," radí Monika Divišová.
Dôležité pri raňajkách je nezanedbať vyvážený pomer cukrov, tukov a soli. „Potraviny Marks & Spencer sú označené prehľadnými etiketami, zákazník sa tak jednoducho dozvie energetickú a nutričnú hodnotu daného výrobku. Logo slnečnice označuje kaloricky vyvážené výrobky,“ hovorí Jana Matúšová.
Pokiaľ nemáte na raňajky doma čas, zastavte sa cestou do práce alebo počas nákupov v kaviarňach a potravinách Marks & Spencer - môžete si tu dať k raňajkám chrumkavé pečivo s čerstvo pomletou Fairtrade kávou alebo si ich zobrať so sebou do práce.
