Jedna z najkrajších Sloveniek, Daniela Vojtasová má dokonalú postavu: Aj ona mala 10 kíl navyše, toto je cesta, ako to docielila

Rozhodne patríš medzi najkrajšie ženy Slovenska, no otvorene si hovorila o tom, že si mala aj fázu, kedy si bola so sebou nespokojná. Čo tomu predchádzalo?

Samozrejme aj ja mám množstvo nedostatkov, ktoré ma trápia alebo trápili v minulosti. Zvyčajne išlo o postavu a “kilá navyše” alebo výrazné akné. To mi veľmi znižovalo sebavedomie a celkovo sebahodnotu.

Ako sa ti po náročnom období podarilo dostať opäť do formy?

Pochopila som, že neexistujú skratky. Ak chceme získať udržateľnú formu, tak si to vyžaduje konzistentnosť a disciplínu, nie drastické diéty. Tie vám prinesú jedine únavu, hormonálnu nerovnováhu a zaručený “jojo efekt”. Ja som si to vyskúšala a nechcem, aby ste spravili rovnakú chybu.

Neprehliadnite: Jedno z najrozkošnejších dievčatiek šoubiznisu: Dcéra tejto známej Slovenky je skutočne čarovná, veď posúďte sam

Toto je presne ako motivácia pre ženy, ktoré si možno prechádzajú niečím podobným. Prezraď nám, ako vyzerá tvoj jedálniček?

Mám niekoľko jedál a potravín, ktoré konzumujem na istotu. Poznám ich nutričné a kalorické hodnoty a tak si viem každý deň vyskladať vyvážený jedálniček. Cottage cheese a grécky jogurt kupujem nesladený-dochucujem čakankovým sirupom alebo zero kcal sladidlom. Ďalej sem patria vajíčka, ryby, mäso, zelenina a ovocie. V poslednej dobe skúšam namiesto prerušovaného pôstu intuitívne jedenie a teda, keď pociťujem hlad, tak sa jednoducho najem. Žiadne trápenie navyše.

Máš aj ty dni kedy zhrešíš? Čomu na tanieri nedokážeš odolať?

Pre pána, samozrejme a deje sa to na dennej báze! (dodáva so smiechom). Zbožňujem sladké a zmrzline, či koláčom nedokážem odolať. Zhrešiť s mierou a bez výčitiek je najlepší spôsob ako odmeniť svoje telo. Ak si totiž cez deň nedoprajete ten koláčik, večer vás môže dobehnúť binge eating (prejedanie) a celodenná snaha je fuč. Viem, o čom hovorím. Verte mi!

Ako vyzerá tvoja fitness rutina?

To čo vyhovuje mne, nemusí vám! Každý deň začínam cvičením, či už je to beh, fitko alebo skupinový tréning. Naštartujem tak telo i myseľ a môžem sa pustiť na všetky povinnosti. Nesnackujem a kávu pijem zvyčajne bez mlieka. Čo sa týka stravy, tá je rôznorodá a záleží od môjho harmonogramu, spánku a preferencii v daný deň. Presúvam sa najmä chôdzou a pokiaľ mi to dovolí harmonogram, absolvujem párkrát do týždňa večerný skupinový beh, či tanečný tréning.

Nemám striktné pravidlá a vďaka tomu som pánom svojej rutiny. Už si nesledujem, či ubehlo 16 hodín od začiatku pôstu alebo rozdelenie jedálnička na 3, či 5 jedál. A je to neskutočne oslobodzujúce.

Ak sa snažíte schudnúť, je veľmi dôležité poznať kalorickú hodnotu jedál a mať aj mieru. Napríklad také omáčky, zdravé snacky ako oriešky, či plnotučné mliečne výrobky a mnohé nápoje obsahujú kalórie, ktoré váš progres môžu výrazne spomaliť.

Nájdite si preto alternatívy: vymenňte mascarpone za ricottu, cukor za čakankový sirup, mango za melón a tak ďalej. Sľubujem, že vám váha pôjde krásne dole.

Čo je podľa teba najdôležitejšie v tom, aby sa žena cítila spokojná sama so sebou? Ako to dosiahnuť?

Vnímajte sa ako taký mini projekt. Postupne na sebe pracujte, tešte sa z maličkostí. Mňa robí šťastnou a spokojnou postupný progres. Pripomínajte si každé ráno, za čo ste v živote vďačná, či už je to rodina, zdravie, práca. Mnohí totiž tieto veci postrádajú.

Neprehliadnite: Móda z festivalu Pohoda 2024: Známa topmodelka v originálnom outfite, Ivana Gáborík zvolila odvážnu kombináciu