Dostaňte sa do formy podľa manuálu Talianok: Tieto ženy skrátka vedia ako byť v TOP forme, daných pravidiel sa držia

Talianky sú známe tým, že majú vyvážený životný štýl, čo v praxi znamená, že nachádzajú balance medzi zdravými stravovacími návykmi a pohybom. Tieto elementy sú kľúčové, čo sa týka formovania figúry, ale aj zdravia. Na čo kladú tieto ženy dôraz a je pre nich kľúčové? 

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

• Pestrá a vyvážená strava: Jedálny lístok sa skladá z rôznych druhov zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, rýb, hydiny a kvalitných rastlinných tukov, ako je olivový olej, či avokádo.
• Jedlo ako pôžitková záležitosť: Talianky jedia v pokoji, užívajú si jedlo, vychutnávajú ho a neponáhľajú sa pri jedení. Vnímajú to ako rituál.
• Malé porcie: Preferujú menšie porcie, ale jedia častejšie. Nikdy sa neprejedajú a potrpia si na kvalitu samotných surovín.
• Veľký dôraz na hydratáciu: Často pijú veľa vody, najmä počas jedál. 

Príklad jedálnička:

• Raňajky: Espresso, crostini, kúsok ovocia, ako napríklad jablko, hruška alebo pomaranč
• Desiata: Kúsok syra alebo jogurtu
• Obed: Rizoto s morskými plodmi: Talianske rizoto s čerstvými morskými plodmi (krevety, mušle) a troškou parmezánu
• Olovrant: Ovocný šalát: Čerstvý ovocný šalát s rôznymi druhmi sezónneho ovocia: melón, jahody, kiwi, espresso
• Večera: Grilovaná ryba s šalátom – Grilovaná ryba podávaná s ľahkým zeleninovým šalátom: rukola, paradajky, uhorky, olivový olej a citrón, espresso

Pohybová rutina:

Talianky sú aktívne nielen v rámci špecifických cvičení, ale aj v každodennom živote. Veľa chodia, najmä v mestách, kde je bežné ísť peši na nákupy, do práce alebo na kávu. To prirodzene podporuje zdravie a udržuje ich aktívne. 

Čítajte: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú

Mnohé z nich navštevujú tanečné školy, venujú sa jóge alebo pilatesu, kvôli zachovaniu flexibility a posilneniu tela. Cenia si tiež čas strávený s rodinou, priateľmi a v prírode. Takéto chvíle sú pre ne naozaj dôležité a pomáhajú im aj v emocionálnom nastavení, čo nie je zanedbateľné.