Aj po 40-tke má lepšiu figúru ako mnohé dvadsiatničky: Sienna Miller stavila na túto zásadu, ktorá sa jej osvedčila
Nádherná postava a sexi krivky sú jej dlhoročnou devízou. Sienna Miller má pritom celkom jednoduchý recept na to ako sa udžiavať fit.
Sienna Miller má pritom celkom jednoduchý recept na to ako sa udžiavať fit
Celkovo cvičí 45 až 60 minút šesť dní v týždni
40 ročná, americko-britská herečka Sienna Miller svoju kariéru začínala ako modelka. Slávu a pozornosť vo filmovom svete získala až v roku 2004 vďaka filmu Layer Cake and Alfie. Odvtedy sa jej príležitosti a ponuky začali hrnúť jedna za druhou. A tak ako si ju pamätáme v začiatkoch kariéry, s top figúrou, rovnakú, ak nie ešte lepšiu formu má aj dnes. Je jasným dôkazom toho, že aj žena po 40 - tke môže vyzerať perfektne.
Sienna sa o svoju figúru skutočne veľmi poctivo stará. Krásne krivky si udržiava pod kontrolou pravidelnou jógou a sériou strečingových cvičení rôznych typov s kardiom. Celkovo cvičí 45 až 60 minút šesť dní v týždni, aby si udržala elegantnú postavičku a zároveň aj spevnila svaly.
Prečítajte si: Mary-Kate a Ashley Olsenové kedysi ovládali šoubiznisový aj módny svet. Čo je s nimi teraz?
Zistila, že práve pohyb je to, čo vďaka tomu má nielen štíhle ale aj pevné telo. A keďže je gurmánka, sama tvrdí, že ona si to radšej odmaká a potom si dopraje. Inšpirujte sa jej jednoduchým tréningovým plánom.
Tréningový plán podľa Sienny
Zahrievanie alebo strečing je dôležité robiť tesne pred začatím tréningu, aby ste dosiahli lepší prietok krvi a výsledky.
- Natiahnutie hamstringov
- Pritiahnutie kolien v ľahu
- Drepy
- Zdvíhanie prstov v stoji
- Jumping jack
- Plank
- Tlaky s naklonenou činkou
- Horizontálne veslovanie
- Crossoverové údery v sumo drepoch
- Záverečné skákanie na švihadle
Je len na vás koľko sérií robíte, dobré je dať si aspoň 10 opakovaní v 3 sériách z každého cviku. Toho sa drží aj herečka. Takže pokiaľ chcete vyzerať stále sviežo, mlado a aj sa tak cítiť, nájdite si pohybovú aktivitu, ktorá pre vás nebude povinnosťou, ale bude vám robiť radosť.
Prečítajte si: Zobral si jej priezvisko a vytetoval meno jej babky. Mladý Beckham sa oženil, na svadbe chcel mať aj kráľovskú rodinu