40 faktov o chudnutí, ktoré by ste mali vedieť: Počas 23 hodín spálite viac kalórií, ako za 1 hodinu cvičenia

Ponúkam vám 40 fitness faktov, ktoré je vhodné si zažiť. Ich cieľom je zmeniť spôsob, akým premýšľate o fitness a cvičení.  Verím, že bude všetko dostatočne zrozumiteľné.

Prečítajte si: Štyri potraviny, ktoré majú skvelé spaľovanie: V týchto kombináciách majú viditeľnejší úbytok na váhe

1. Sacharidy, bielkoviny, tuky a alkohol majú 4, 4, 9, a 7 kalórií na gram.
2. Potrebujete spáliť 7800 kalórií na to, aby ste sa zbavili 1kg tuku.
3. Inzulín a rastový hormón majú prevrátený / inverzný vzťah.
4. Telo priemerného človeka dokáže uložiť 500 gramov glykogénu.
5. Iba tuky a bielkoviny sú základné makroživiny - sacharidy nie!
6. Svalový glykogén tvorí približne 3 diely vody na 1 diel glukózy.
7. Počas 23 hodín spálite viac kalórií, ako za 1 hodinu intenzívneho cvičenia.
8. Aby ste schudli, nemusíte prevádzkovať kardio.
9. V spaľovacej zóne nespálite viac celkového tuku, len je vyššie percento kalórií spálené z tukov.
10. Nikdy nie ste príliš starí na drepy.
11. Chudnutie nie je fyzický problém, ale psychický.
12. Váhou nezmeriate percento telesného tuku, jednoduhým krajčírskym metrom za pár eur áno.
13. Je možné chudnúť a pritom jesť, čo sa vám zachce, ale chudnúť neznamená zbavovať sa telesného tuku.
14. Úbytok tukov nie je možné zacieliť na konkrétne telesné partie.
15. Svaly nevážia viac než tuk, len majú väčšiu hustotu vlákien.
16. 0g tuku na obale potravín ešte neznamená, že neobsahujú žiadny tuk.
17. Celozrnný chlieb je tiež spracovaná potravina.
18. Jesť zdravo nie je drahšie než stravovanie nezdravo.
19. Telesný tuk nemožno spočítať len z vašej výšky a hmotnosti.  Musí sa fyzicky zmerať.
20. Glukózu môžete získať z bielkovín a glycerínu - nie len zo sacharidov.
21. Nápis "celozrnný" na obale ešte neznamená, že je potravina zdravá.
22. Nepokúšajte sa chudnúť na úkor svojho zdravia.
23. Vegetariánstvo neznamená nejesť mäso, znamená to držať sa rastlinnej stravy.
24. S celoročnou pernamentou do fitka si nekupujete pravidelné návštevy.
25. Varením jedla znížite obsah niektorých živín, ale rovnako tak niektoré sprístupníte.
26. Medzi vaším fyzickým stavom a ľuďmi, s ktorými sa stretávate, existuje vzťah.
27. Je oveľa ťažšie nabrať 5 kg svalovej hmoty, než sa zbaviť 5kg tuku.
28. Jesť v noci z vás neurobí tlsťocha, prejedanie sa, áno!
29. Keď je niekto chudý, ešte to neznamená že má nízke percento telesného tuku.
30. Pokiaľ máte doma "zlé" jedlo, pravdepodobne ho budete aj jesť
31. Pre získanie sily nepotrebujete členstvo v posilňovni.
32. Existujú 3 typy kostrového svalstva.  Typ 1, typ 2 a typ 2B.
33. 80% ľudí začínajúcich s cvičebným programom predčasne končí.
34. Dehydratáciou svalov prídete o 10% sily.
35. Termický efekt pri potravinách je najvyšší u bielkovín.
36. Kyselina mliečna nie je príčinou oneskoreného nástupu svalovej bolesti.
37. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite v kľudovom stave.
38. Pre vyrysované brušné svaly nie je nutné prevádzkovať cviky na brucho.
39. Môžete chudnúť a pritom naberať svalovú hmotu, rovnako ako môžete naberať na váhe a pritom sa zbavovať tukov.
40. Dôslednosť a trpezlivosť sú kľúčom k úspešnému chudnutiu.

Neprehliadnite: Ako schudnúť najkritickejších 5 kíl: Ktoré diéty si pripisujú v rýchlosti spaľovania tukov najlepšie výsledky?