Superpotraviny na rok 2016: Najsilnejší antioxidant je k vám bližšie, ako ste si možno mysleli

K zdravému životnému štýlu bez pochýb patrí hodnotná strava. Dnes máme na výber z toľkých možností ako sa budeme stravovať a čo je na tom najlepšie, môžeme to robiť nielen chutne, ale i zdravo.  Možno ste na niektoré potraviny, ktoré by sa mali nachádzať vo vašom jedálničku zabudli, preto vám ich teraz pripomenieme:

Kel

Na prvom mieste v obsahu antioxidantov sa umiestnil kel. Táto v skutočnosti celkom podceňovaná zelenina má toľko vitamínu A, že dokáže zázračne posilniť náš imunitný systém, má blahodarné účinky pre našu pokožku a oči. Najnovšie výsledky ukázali, že kel je účinným bojovníkom proti rakovine prsníka, vaječníkov, prostaty a hrubého čreva. Nie nadarmo je kel považovaný za zázračnú zeleninu a aby ste z nej vyťažili čo najviac, najlepší spôsob jej prípravy je varenie a dusenie. Nedostali ste aj vy chuť na úžasný kelový prívarok? 

Sardinky

S naším imunitným systémom si poradí kel. Ak si chceme udržať zdravý jeden z najdôležitejších orgánov nášho tela a to srdce, prichádzajú na scénu sardinky. Podporujú náš kardiovaskulárny systém a udržujú naše srdce v zdravej kondícii. Sardinky obsahujú takmer najväčšie množstvo omega tri mastných kyselín, ktoré sú známe ich účinkami na znižovanie cholesterolu. O to, aby bolo naše srdce sa stará aj vitamín B12, ktorý je hlavnou zložkou týchto chutných rýb. Pomazánkou zo sardiniek u vás nepohrdne snáď nik, tak hor sa na to. 

Mohlo by vás zaujímať: 6 superzdravých potravín, na ktoré naše staré mamy nedali dopustiť: Tieto si určite zaraďte do jedálnička!

Kefír

Mliečny výrobok, po ktorom by ste mali v obchode dať prednosť pred jogurtom, alebo syrom, je kefír a dozviete sa, prečo. Jeho probiotická hodnota je oveľa vyššia a najnovšie bola objavená jeho schopnosť bojovať proti rôznym infekciám. Pamätáte si, ako nám naši rodičia hovorili, to mlieko musíš vypiť, aby si mala silnejšie kosti. To mlieko, môžeme nahradiť kefírom a to aj v dospelom veku. Nezabúdajme na ďalší benefit kefíru a to účinok na tráviaci systém. Dokáže upokojiť naše črevá po tom, ako nám niečo, ako sa hovorí nesadlo. Preto je tento nápoj vhodný počas celého roku a v každom veku. Tak, na zdravie!