Vie to aj herečka Jennifer Aniston, ktorej postava sa rokmi prakticky nezmenila, stále vyzerá famózne a môžu za to práve jej „baby porcie“.
Kľúčom je pravidelnosť
Štyridsaťšesťročná herečka si dokáže nájsť čas na to, aby počas dňa zjedla minimálne päť jedál a každý deň pravidelne cvičí minimálne pol hodinu. Štúdie odborníkov z univerzít v Kalifornii a Novom Mexiku hovoria jasnou rečou. Časté jedenie menších porcií vedie k strate kíl a nehrozí vám pri ňom hromadenie zásob tuku. A najmä, takto „diétovať“ sa dá aj celý život, preto odborníci vidia tento spôsob ako ideálny.
Výskum porovnával stravovacie režimy dvoch skupín respondentov. V prvom, účastníci jedli dve jedlá každý deň, zatiaľ čo druhá skupina si dopriala šesť porcií denne. Kalórie boli vyrovnané pri oboch skupinách. Výsledok? Obe skupiny schudli, no respondenti so šiestimi jedlami vykazovali lepšiu telesnú kompozíciu a menšiu stratu svalovej hmoty.
Rôzne benefity
Jedáci šiestich jedál mali okrem iného aj zdravšiu hladinu glukózy, inzulínu a cholesterolu.
Odborníci na výživu tvrdia, že počas diéty by ste nemali stratiť príliš veľa svalovej hmoty. "Častejší príjem jedla - ako napríklad šesť jedál denne - sa javí ako ten najlepší variant na zachovanie zloženia tela a stratu kíl,“ zhodujú sa autori štúdie. Tak čo, rozložíte si dennú stravu na viacero porcií?
