7 neskutočných benefitov spánku: Jeho účinky zmenia váš život od základov!
Kvalitný spánok dokáže divy! Dokáže si poradiť takmer s každým problémom. Neveríte?
Odpočinkom k hladkej pleti
Zabudnite na facelift, omladzovacie procedúry a míňanie za drahé krémy či botox. Stačí sa vám poriadne vyspať. Ľudia, ktorí nespia dlhšie ako päť hodín, zvyknú mať pleť, ktorá vyzerá staršie. Nedostatok spánku znižuje prietok krvi do kože a pokožka pôsobí unaveno a vráskavo. Neváhajte a naordinujte si poriadny odpočinok.
Lepší sex vďaka spánku
Keď spíte málo, koledujete si o nízke libido. Na to, aby ste mali testosterón v optimálnej hladine, by ste mali spať minimálne šesť až sedem hodín denne. Až vtedy dochádza k správnemu prúdeniu krvi v tele a vlhnutiu pošvy. Ešte váhate, či si dať šlofíka?
Proti demencii
Málo spánku vedie k Alzheimerovej chorobe. Máme na mysli sedem a menej hodín v posteli.
Športu a spánku zdar
Darmo budete tráviť hodiny behom na páse, keď vám chýba hlavný zdroj energie – spánok. Šesť a menej hodín vedie k obezite. Hlavným dôvodom je hormonálna nerovnováha a následné prejedanie sa.
Imunita vďaka driemaniu
Je dokázané, že ľudia, ktorí spia sedem až deväť hodín denne, majú výrazne lepšiu imunitu ako tí, ktorí spia šesť a menej hodín. Kvalitný odpočinok sa prejaví na boji s infekciami, zápalmi a viditeľne pomôže k lepšej rovnováhe.
Spánkom k dlhovekosti
Čím viac spíte, tým dlhšie vraj budete žiť. Ak totiž spíte len pár hodín, koledujete si o krátky život. Tým, ktorí málo odpočívajú, hrozí dvojnásobné riziko úmrtia. Vedeli ste to?
Lepší výkon
Športovci si nemôžu dovoliť málo spánku, lebo by im hrozilo riziko podania oveľa slabšieho výkonu. Prečo? Výkon závisí vo veľkej miere od rastového hormónu, ktorý sa tvorí počas spánku a obnovuje tkanivá.
Čo z toho vyplýva? Spánok je tým najlepším a najúčinnejším liekom, ktorý telu môžete dať.