20 typov pečiva podľa nutričných hodnôt: Pozrite si, z ktorého sa najviac priberá!

Bez pečiva si mnohí z nás nevedia predstaviť fungovať. Pravdou však je, že sa z neho celkom slušne priberá. Ak chcete schudnúť, neznamená to, že si musíte proti svojej vôli zakazovať pečivo. Tí, ktorí s tým problém nemajú, ho môžu nahradiť inými sýtymi surovinami ako ľanové a slnečnicové semiačka, či ovsené vločky. Naopak, tí, ktorí bez pečiva nevedia fungovať, by sa mali zamerať na tie druhy, o ktorých vedia, že im až tak neubližujú. Pozrite si malý prehľad toho, ktoré pečivo, čo obsahuje a jedzte ho s mierou (hodnoty sa samozrejme môžu meniť v závislosti od výrobcu):

1. Croissant sladký = 430kcal, tuky: 28g cukry: 40g, bielkoviny: 4g

2. Diétne suchary = 421kcal, tuky: 4,7g cukry: 81g, bielkoviny: 11,1g

3. Buchty = 410kcal, tuky: 17g cukry: 54g, bielkoviny: 10g

4. Závin = 400kcal, tuky: 16g cukry: 56g, bielkoviny: 9g

5. Bábovka = 400kcal, tuky: 24g cukry: 45g, bielkoviny: 4g

6. Lupáčik = 396kcal, tuky: 16,6g cukry: 52,3g, bielkoviny: 7,3g

7. Piškóty = 370kcal, tuky: 2g cukry: 77g, bielkoviny: 8g

8. Vianočka = 360kcal, tuky: 9g cukry: 61g, bielkoviny: 8g

9. Arabský chlieb = 333kcal, tuky: 0,9g cukry: 69g, bielkoviny: 9,5g

10. Rožok grahamový = 290kcal, tuky: 3g cukry:  59g, bielkoviny: 10g

11. Žemľa biela = 290kcal, tuky: 3g cukry: 60g, bielkoviny: 10g

12. Bageta biela = 290kcal, tuky: 2,2g cukry: 59g, bielkoviny: 8g

13. Chlieb toastový = 289kcal, tuky: 3,2g cukry: 54,8, bielkoviny: 7,8g

14. Rožok biely = 286kcal, tuky: 3g cukry: 60g, bielkoviny: 10g

15. Knackebrot = 282kcal, tuky: 2,2g cukry: 66g, bielkoviny: 12g

16. Chlieb rascový = 235kcal, tuky: 1g, cukry: 50g, bielkoviny:  8g

17. Chlieb biely = 233kcal, tuky: 1,5 g,  cukry: 48g, bielkoviny: 8,5g

18. Chlieb zemiakový = 233kcal, tuky: 1g cukry:  51g, bielkoviny: 8g

19. Chlieb celozrnný = 220kcal, tuky: 2g, cukry: 49g, bielkoviny: 8,2g

20. Chlieb ražný = 201kcal, tuky: 1,5g cukry: 50g, bielkoviny: 7,5g

Ak sa chcete dozvedieť viac o živote bez pšenice, prečítajte si knihu Život bez pšenice, ktorú nájdete TU.