Najlepšie potraviny pre vaše vlasy

 

Vlasy získavajú tak ako naše telo, orgány i pleť výživu najmä zvnútra. Kozmetické prípravky dokážu pomôcť oživiť vlasy, ale len dočasne. Základom krásnych a zdravých vlasov je výživa, ktorú prijímame v strave. Ktoré potraviny podporujú zdravie našich vlasov?

Losos, pstruh, či sardinky majú veľa proteínov, ktoré sú pre zdravie vlasov kľúčové. Losos obsahuje aj omega 3 mastné kyseliny a vitamín D.

Kuracie mäso obsahuje tiež veľa proteínu, ale aj zinok, železo a vitamín B12. Napomáhajú rastu vlasov a zabraňujú vypadávaniu.

Vynikajúcim zdrojom bielkovín, železa, zinku a biotínu je šošovica. Je skvelou voľbou najmä pre vegetariánov.

Obsahujú bielkoviny, železo a množstvo dôležitých minerálov. Zabraňujú vypadávaniu vlasov.

Beta karotén, ktorý obsahujú sladké zemiaky sa premieňa na vitamín A a podporuje zdravie vlasov na bunkovej úrovni.

Je vynikajúcim zdrojom beta-karoténu.

Obsahujú látky podporujúce pevnosť vlasov.

Toto ovocie je vynikajúce pre krvotvorbu a zároveň bohatým zdrojom C vitamínu. Krv je veľmi dôležitá pre výživu vlasových korienkov.

Sú vynikajúcim zdrojom železa, beta-karoténu, vitamínu C a kyseliny listovej. Podporujú vlasový korienok, zdravie vlasovej pokožky a samotného vlasu.