Je dôležité aj KEDY piť, nielen koľko!

Odborníci odporúčajú denne vypiť 1,5 až 2 litre tekutín. Voda je dôležitá nielen pre správne fungovanie nášho organizmu ale aj pre našu výkonnosť, stav pleti, vlasov a zdravie.

Piť by sme mali priebežne a nečakať na pocit smädu, je totiž signálom, že náš organizmus je už dehydrovaný. Znižuje sa jeho výkon aj schopnosť koncentrácie. Najväčšie straty tekutín prichádzajú práve vplyvom vysokého tepla ale aj telesného výkonu. Je však dôležité aj kedy prijímame tekutiny, nielen koľko a samozrejme aj to, čo pijeme. Odporúča sa čistá voda a obľúbené sú aj rôzne ochutené nápoje, či šťavy.

Kedy piť ?

Začnite hneď ráno. Dva poháre vody po prebudení pomáhajú naštartovať organizmus a prácu našich vnútorných orgánov.
Dajte si pohár vody pol hodinu pred jedlom. Napiť sa výdatne bezprostredne pred plánovaným jedlom môže zaplniť náš žalúdok a potom zjeme menej ale ak si doprajeme pohár vody približne 30 minút pred jedlom, pomôže to nášmu tráveniu.
Predhydratácia pred telesnou aktivitou. Pre telesný výkon je dostatočná hydratácia veľmi dôležitá. Ak stratíme dve percentá tekutín, náš výkon ide dolu a rýchlejšie sa prejavuje  únava. Množstvo potu závisí od rôznych faktorov - stupeň námahy, vonkajšia teplota, vlhkosť, predispozície človeka.
Nezabudnite na pohár vody ani pred sprchou, pomáha znižovať krvný tlak
Pohár vody pred spaním tiež pomáha predchádzať infarktu