Pitný režim počas sviatkov – myslite aj na deti!
Dospelí si nerobia ťažkú hlavu s vianočným hodovaním, ale sú tu aj deti, ktoré majú takisto radi veľa nezdravých dobrôt.
Namiesto výchovy "vodu kážeme, víno pijeme", pomôžme im ľahšie odolávať nevhodným lákadlám.
Obmedzme sladkosti, sladké nápoje
Sviatky – od Mikuláša až do Nového roka - sprevádza množstvo milých pozorností, ale i záťaž na zdravie. Balíčky plné chutných cukroviniek, rovnako bohatý "vrecúškový" adventný kalendár, podujatia s motívom Vianoc a vôňou medovinky i množstva koláčikov, pečenie medovníčkov – to všetko vplýva na každého z nás. Milujeme túto atmosféru, radi obdarúvame svojich blízkych, radi prijímame darčeky, radi konzumujeme všakovaké dobrôtky. Dospelí i deti... Majme predsa len aj počas tohto obdobia triezve uvažovanie a aspoň obmedzme príjem sladkostí, sladkých nápojov, koly a podobne.
Pravidlá a zásady, ktoré by mali platiť
Komu by sa páčili akési "Fitness Vianoce", bez koláčov, dobrého jedla a pitia? Asi nikomu a aj tí športovo založení si radi zapapkajú a radšej si o to viac zakorčuľujú, či zalyžujú. Je fajn mať to pod kontrolou a nepovoliť najmä deťom aj napriek sviatkom úplne všetko. Stále viac nápojov, ktoré sú určené tým najmenším, obsahuje nezdravé konzervanty, farbivá a umelé sladidlá, ktoré môžu pri deťoch spôsobovať hyperaktivitu, alergie a ekzémy. Sladký nápoj zvoľme iba ako prípitok, ako niečo, čo dieťa len výnimočne môže.
Hodujme chutne, ale čo najzdravšie
Deti by mali piť prírodné a kvalitné nápoje bez umelých farbív a konzervantov. Zaraďme to do sviatočného menu pre celú rodinu. Vhodné je ponúknuť 100% ovocný džús nariedený vodou. Džús obsahuje minerálne látky a vitamíny, vďaka ktorým sčasti pokryje aj odporúčanú dennú dávku vitamínu C. Napríklad pohár 100% džúsu z pomarančov, grapefruitu či čiernej ríbezle pokryje odporúčanú dennú dávku vitamínu C. Ideálnou voľbou sú 100% džúsy balené v kartónových obaloch spoločnosti Tetra Pak.
Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
