Jednoduché triky ako sa vyhnúť ochoreniu

Prechladnutie, nádcha, kašeľ, chrípka – to sú ochorenia, ktoré sa šíria ako dobrý vtip na sociálnej sieti.  Určite ste však zistili, že nie vždy im musíte podľahnúť, i keď na vás kýcha kolega pri vedľajšom stole.

Čo robiť aby ste sa ochoreniu vyhli?

Najnovší poznatok vedcov hovorí o tom, že vírusmi sa nakazíme najmä dotýkaním sa rukami tváre. Čisté ruky sú základ. Udržať ich však „sterilné“ celý deň je nemožné. Vedci zistili, že sa dotýkame cudzích objektov 3,3 krát za hodinu a tváre 3,6 krát za hodinu. Prenos je teda zaručený.

Súvislosť medzi psychických stavom a ochoreniami je preukázaná. Ak sa trápite, myslíte negatívne a podliehate stresu, ochorenie u vás prepukne oveľa ľahšie a bude mať ťažší priebeh. Udržujte sa v dobrej nálade, nepodceňujte psychohygienu a oddych, hľadajte pozitívne stimuly. Dobrý film, stretnutie s priateľmi, wellness – to všetko vás udrží fit.

Striedate prekúrenú kanceláriu s prekúreným autom? Ak vás medzitým ofúkne čerstvý vzduch minimálne o nádchu máte postarané. Doprajte si každý deň prechádzku na čerstvom vzduchu, vaše telo to potrebuje ako soľ. Nielen pohyb ale aj čerstvý vzduch.

V zdravom stravovaní a prísune potrebných vitamínov a minerálov je základ, to už iste viete. Nezanedbávajte to. Zvýšte príjem vitamínu C, dbajte aby ste sa vyhli prekysleniu organizmu a vyhnite sa viac ako inokedy ťažkým mastným jedlám.