Chcete postavu ako Beyonce? Vieme, ako na to!
Maximálne ženská postava speváčky Beyonce je založená najmä na štíhlom páse. Keby ho nemala, tak by ani jej hrudník, ani jej boky nevynikli. Ak chcete mať aj vy pás ako Beyonce, čítajte ďalej!
Beyonce
Pravdepodobne nemáte na formovanie svojej postavy toľko času ako Beyonce, pre ktorú je aj tento aspekt dôležitý pre jej kariéru. Vstáva vraj o piatej ráno, aby začala s kardio tréningom na bežeckom páse a počas dňa pokračuje mnohými cvičeniami, ktoré zahrňujú aj rôzne výpady a drepy.
Ak si neviete predstaviť, že by ste vstávali o piatej a pred cestou do práce stihli ešte dvojhodinový tréning, tak vyskúšajte aspoň zopár trikov, ktoré podľa Beyonce zaberajú.
Tento cvik sa volá pohyb vývrtky a upravuje brušné svaly:
Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite nohy a mierne ich pokrčte v kolenách. Ruky si nechajte pri tele dlaňami dolu. Použite spodné brušné svaly, aby ste panvu zdvihli mierne do výšky, pričom ju aj natočte doprava. Vydržte tri sekundy a vráťte sa do prvej polohy. Potom sa pomocou brušných svalov opäť zdvihnite, ale natočte sa doľava. Opakujte desaťkrát na každú stranu.
