Prečo diéty zlyhávajú?
Množstvo ľudí sa pokúša schudnúť, no len málokomu sa to naozaj podarí. A ešte ťažšie je si potom nižšiu hmotnosť udržať. Podľa výsledkov štúdií na Kalifornskej univerzite v priemere 41 percent ľudí priberie viac ako schudne do jedného roka od začatia diéty. Prečo diéty zlyhávajú, keď sa všade píše o ich stopercentnej účinnosti?
Prečo diéty zlyhávajú?
Mnohé diéty vám sľubujú, že stopercentne stratíte polovicu svojej súčasnej váhy a už nikdy v živote sa vám nevráti späť. No nech robíte, čo robíte, aj tak vám to nevychádza. Dôvodov je viacero:
1. Tým prvým je ľudská vôľa - málokomu sa podarí počas diéty nezhrešiť.
2. Druhým dôvodom je naše telo – keď chudneme, metabolizmus sa spomalí. A práve tento efekt dosiahnuť nechceme, no inak sa chudnúť nedá. To znamená, čím ďalej sme pokročili s diétou, tým menej musíme jesť, aby to naše telo spracovalo a aby sme nepribrali.
3. Tretím dôvodom je nedostatok pohybu. Diéta môže byť akokoľvek stopercentná a zaručená, no ak počas nej necvičíte, pravdepodobne stratíte svalovú hmotu, čo metabolizmus ešte viac spomalí.
Vôľa?
Na ľudskú vôľu sa rady hľadajú ťažko. Buď zatnete zuby, vydržíte to a odoláte každému pokušeniu, alebo vám nepomôže absolútne žiadna rada. Nikto za vami totiž nemôže chodiť a plesknúť vám po ruke vždy, keď si vezmete lekvárovú šišku. Je to len na vás...
Spomalený metabolizmus?
Metabolizmus môžete zrýchliť tým, že budete jesť pravidelne. Jedenkrát denne je naozaj málo a tým svoj metabolizmus skôr uspíte ako zobudíte. Odborníci sa nevedia zhodnúť na tom, či je lepšie jesť trikrát denne alebo päťkrát. Vy musíte vedieť, čo je pre vás najlepšie a ako sa cítite, keď jete trikrát denne a ako, keď jete päťkrát denne. Viac o načasovaní sa dozviete tu: Ako načasovať jedenie, aby ste nepribrali?
Metabolizmus zrýchľuje aj pravidelný pohyb a potraviny s nízkym glykemickým indexom.
Pravidelný pohyb?
Odborníci tvrdia, že žiadna diéta nemôže byť účinná bez pravidelného pohybu. Je dôležitý na zrýchlenie vášho metabolizmu a na to, aby ste nestratili svalovú hmotu. Aj keby ste nejedli absolútne nič, bez pohybu sa vytúženej postavy nedočkáte.
Odporúča sa cvičiť trištvrte hodinu trikrát týždenne. Ak si chcete dopriať viac pohybu, nič vám nebráni, ale menej by ste ho mať nemali. Podľa odborníkov je ideálne druhy pohybu striedať. Viac schudnete a k lepšej postave sa dopracujete, ak budete raz týždenne posilňovať vo fitnes centre, raz týždenne plávať a raz behať, ako keby ste mali stále len napríklad bicyklovať.
