Ako si vypracovať dokonalú postavu
Fitneska Eva Martinková, majsterka Slovenska, absolútna majsterka Európy a dokonca aj majsterka sveta presne vie, ako sa môžete dopracovať k dokonalej postave. Jej sa to podarilo. Vyskúšate to aj vy?
Eva Martinková
Mať dokonalú postavu sa mnohým ženám javí ako nenaplniteľný sen. No každá sa môže priblížiť svojmu ideálu a vyzerať tak, ako sama chce. Len pre to treba niečo urobiť. Fitneska Eva Martinková sa cvičeniu venuje od svojich šestnástich rokov a už po piatich mesiacoch poctivého tréningu sa stala majsterkou sveta. Takže za päť mesiacov si vypracovala dokonalú postavu. Zvládnete to aj vy?
Nemusíte byť hneď aj vy majsterkou sveta, ale vyzerať dobre môžete. Najlepšie však je, ak si zoženiete osobného trénera, ktorý vám poradí. Problémom totiž je, že môžete dvíhať činky aj päťkrát týždenne počas troch rokov, no na postave sa vám to odraziť nemusí, ak to nerobíte správne:
„Nikoho sa nechcem dotknúť, ale myslím si, že človek nikdy nedokíže niečo radikálne zmeniť sám. Ak chcem správne cvičiť, nedokážem to bez trénera. Často vidím v posilňovni ľudí, ktorí cvičia nesprávne. Môžu si tým niečo aj spôsobiť, ak prevedú cvik nesprávne. Určite je lepšie investovať do trénera, aby sme neprišli k nejakému zraneniu, ale aj preto, aby sme nechodili zbytočne. Keď tie cviky nerobíte správne, môžete cvičiť aj tri mesiace, no na postave sa to neodrazí. Treba sa spoľahnúť na profesionálov,“ hovorí Eva Martinková.
Dôležité je cvičiť pravidelne. Treba si na to nájsť čas, aj keď toho máte veľa. Eva ženám radí, aby cvičili tak tri alebo štyrikrát týždenne. Po čase si na to tak zvyknete, že nebudete vedieť prestať. „Viem od žien, ktoré už dlhšiu dobu cvičia, že si na to tak zvykli, že keď necvičia tri dni, tak sú z toho už zúfalé. Je to taká závislosť, keď začnete, tak sa už potrebujete hýbať stále,“ tvrdí majsterka sveta.
Ak sa chcete priblížiť k svojmu ideálu, musíte upraviť aj stravu. Pozor však na rôzne diéty, ktoré si zostavíte doma. Nemusia byť totiž pre vás vhodné. Podľa Evy Martinkovej je to veľmi individuálne a každý potrebuje stravovací plán, ktorý bude vyhovovať jemu osobne. „Treba sa stravovať racionálne, zdravo a nemiešať zľava doprava, čo my ženy občas radi robíme. Treba sa naučiť jesť pravidelne, hoci ženy majú často predstavu, že diéta je to, keď zjedia jednu mrkvu za deň a potom schudnú. To ale nie je pravda, treba sa naučiť jesť päťkrát za deň, aby sa zrýchlil metabolizmus. Strava by mala pozostávať aj zo sacharidov, bielkovín, vitamínov a iných stopových prvkov,“ myslí si Eva.
Keď si nájdete osobného trénera, zostaví vám kompletný plán. Cvičebný, ale aj stravovací. Eva Martinková sa tomu tiež venuje: „Prebieha to tak, že si s tým človekom sadnem, porozprávam sa s ním, aké má zvyky, čo zvykne robiť, aký má štýl života, čo jedáva, či netrpí nejakými zdravotnými problémami, akú má krvnú skupiny a podľa toho sa dá urobiť program na mieru.“
Ak túžite po dokonalej postave, môžete ju mať. Nevešajte hlavu a nemyslite si, že na to nemáte. Sadnite za internet, pohľadajte osobného trénera, ktorý je v blízkosti vášho domova a zároveň si ho finančne môžete dovoliť a zavolajte mu. Určite neoľutujete.
