Očista organizmu po Vianociach

Je to jednoducho tak - ako to čítame na každom kroku - jedna z najdôležitejších podmienok očisty organizmu je piť dostatok tekutín. Keď vám už obyčajná voda lezie krkom, dajte si čistiaci nápoj v podobe rozmixovaného ovocia. Stačí len vybrať si svoje obľúbené ovocie a raňajky sú na stole. To vám pomôže zbaviť čreva nežiaducich baktérii, ktoré tam žijú. Druhou alternatívou zdravého moku je rozmixovaná zelenina alebo nemastná zeleninová polievka. Brokolica, špenát, mrkva - pridajte ich do hrnca s vodou a duste asi pol hodiny. Zelený alebo iný farebný čaj je tiež chutným antioxidantom. Odporúča sa ho piť pravidelne a okrem vitamínov má aj antibakteriálne a protirakovinové účinky.

Aj keď vláknina neobsahuje vitamíny či minerály, snažte sa ju do svojho denného jedálnička zapojiť. Pomáha totižto odbúravať cholesterol, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a pomáha proti zápche. Vláknina je zdravá ale len v prípade, že je s ňou spolu prijímané i dostatočné množstvo tekutín. Prírodnou vlákninou je rastlina Psyllium, ktorá podporuje redukciu hmotnosti, znižuje hladinu cukru, obmedzuje pocit hladu a čistí tráviace ústrojenstvo.

Ďalším liekom na zníženie cholesterolu sú orechy. Namiesto slaných lupienkov alebo sladkostí pojedajte večer pri filme chutné orechy. Tieto plody sú bohaté na minerály ako železo, horčík, bohaté na vitamíny B, E, D a tiež obsahujú nenasýtené omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú balzamom pre vaše srdce. 

A nezabudnite na pohyb. Nie je nič horšie a nezdravé, ako mať sedavé zamestnanie, prísť domov, dosýta sa najesť a sadnúť pred televízor. Keď máte náročné zamestnanie, tak aspoň cez víkend doprajte svojmu telu pravidelný pohyb v telocvični alebo na čerstvom vzduchu. Aerobik, posilňovňa, pilates či módna Zumba vás nabije energiou a vyprovokuje hormóny šťastia.  Tak šup do očisty!